为深入践行“自新、自爱、自律、自强”的知行教育理念，助力航空航天学院温暖班集体建设，6月8日下午，航空航天学院于映雪五“一站式”学生社区举行“悦动空天”体育运动健康学堂首场讲座，特邀体育专业人员冯承墘担任主讲嘉宾。讲座活动由航空航天学院2024级空天智能班级承办，班长骆锟宏主持，吸引了各学院数十名同学踊跃参与。
骆锟宏首先简要介绍了“悦动空天”体育系列讲座的整体规划与活动背景。随后，冯承墘以“你上一次运动是什么时候？”“你每日久坐时长是多少？”等贴近大学生生活的话题切入，迅速引发同学们对自身运动状况的思考。他阐述了科学运动对人体健康的多维价值，包括增强身体素质，提升力量、柔韧性、协调性与平衡能力，显著降低糖尿病、癌症、心脑血管疾病等慢性疾病发病风险；对促进心理健康、增强意志力具有积极作用，也有助于拓展交友圈，构建健康社交生态。
冯承墘重点介绍了科学健身的关键环节。运动前，需完成热身、柔韧性与灵活性练习、肌肉激活等基础准备活动；运动后的恢复，包括低负荷有氧运动、肌肉筋膜放松、静态牵伸、水疗法等也极为关键。他还现场示范了几种利用泡沫轴进行运动前热身与运动后拉伸的方式，直观展示了实用健身技巧。
在健身方式介绍环节，冯承墘分享了多种适合大学生的科学健身模式，详细讲解并示范了蹲起、臀桥、鸟狗式、高位平板支撑等徒手健身动作。同时，他还讲授了科学训练计划的制定方法，指导同学们根据个人体能状况合理选择训练动作与安排锻炼节奏。
讲座过程中，同学们就个性化健身问题积极提问，内容涵盖“如何选择适配的健身方式”“运动中出现不适的处理方法”等实际需求。冯承墘针对每个问题均给予专业细致的解答，互动环节兼具知识性与实用性，获得在场同学一致好评。
本次“悦动空天”体育运动健康讲座为同学们呈现了一场兼具理论深度与实践价值的健身知识盛宴。航空航天学院将持续推进“悦动空天”体育运动健康学堂建设，通过搭建常态化体育育人平台，为学生提供更多学习科学健身知识的机会，助力同学们以更科学的锻炼方式提升身体素质，以充沛精力与积极心态投入学习科研，全方位赋能学生成长成才。
文/赵禹驰、董梓菡
图/汪海鹏
